Yoga für Alle Level

Du brauchst keine Vorkenntnisse oder ein bestimmtes Fitnesslevel. Du gehst Schritt für Schritt in Richtung mehr Beweglichkeit und Kräftigung deines einzigartigen Körpers.

Wir beginnen ganz sanft mit der Bauchatmung, mobilisieren die Wirbelsäule, gehen über zu sanften Dehnungen und stärken die Köpermitte durch leichte aber effektive Kräftigungsübungen. Zwischen den Übungen gehst du mit deinem Bewusstsein immer wieder in dich und spürst in dich hinein. In dieser Klasse lernst du auch den klassischen Sonnengruß → das Herz-Kreislauf-Training der Yogis.

Spätestens in der Endentspannung kannst du alle Anspannungen und Sorgen loslassen.

Nimm die Möglichkeit an, dich und deinen Körper besser kennenzulernen, um achtsamer und gelassener durch den Alltag gehen zu können. Tu es für dich!
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Beispielübungen:

• Tiefe Bauchatmung
• Dehnung der Beinrückseite
• Krokodilsübungen zur Mobilisierung deiner Wirbelsäule
• Stehende Vorwärtsbeuge, Kobra, Baum
• Vier-Füßler-Stand mit Variationen
• Bauch- und Rückenübungen
• Sonnengruß
• Endentspannung

Du hast bereits Erfahrungen mit Yoga und/oder ein gewisses Fitnesslevel erreicht? Dann bist du hier richtig. Vertiefe deine Praxis und wachse über dich hinaus.

Freu dich auf pranayama (yogische Atemübungen), den Sonnengruß und Asanas in verschiedenen Schwierigkeitsgraden und Abfolgen. Du kommst in deine Kraft, Ruhe und Gelassenheit.

Lass die Asanas auf dich wirken. Du hältst diese für eine gewisse Zeit und spürst ihnen für 5 bis 8 Atemzüge nach. Du wirst kräftiger, flexibler und lernst besser loszulassen. Damit bekommst du ein super Gefühl für deinen Körper und fährst im wahrsten Sinne des Wortes „runter“. Nach einer Anspannung kannst du erst richtig entspannen.

Spätestens in der Endentspannung kannst du alle Anspannungen und Sorgen loslassen.

Die sogenannte Rishikesh-Reihe als Beispiel für eine Yogastunde:

• Schnellatmung (kapālabhāti)
• Wechselatmung (anuloma-viloma, nādi-śodhana)
• Sonnengruß (sūrya-namaskāra)
• Kopfstand (śirṣāsana)
• Schulterstand (sarvāngāsana)
• Pflug (halāsana)
• Fisch (matsyāsana)
• Sitzende Vorwärtsbeuge (paśimottānāsana)
• Kobra (bhujaṅgāsana)
• Bogen (dhanurāsana)
• Halber Drehsitz (ardha-matsendrāsana)
• Pfau (mayūrāsana)
• Stehende Vorwärtsbeuge (pāda-hastāsana)
• Dreieck (tri-konāsana)

Hier werde ich nach und nach Variationen reinbringen.

Was ist schon ein Profi im Yoga? Ist es derjenige, der seinen kleinen Zeh bewusst bewegen kann oder derjenige, der den Handstand locker 5 Minuten hält? Genau, es gibt hier keine genaue Definition oder etwas was du erreicht haben musst, aber viel was du erreichen kannst. Ich setze in den Yogaklassen unterschiedliche Schwerpunkte.

Das wichtigste ist hierbei aber ein gutes Körpergefühl und gute Vorkenntnisse der grundlegenden Asanas (Körperübungen). Alles weitere ergibt sich in der Übungseinheit. Ob Handstand oder fortgeschrittenes Pranayama (Atemübungen), lasse dich darauf ein, erfahre deine Grenzen und wachse über diese hinaus.

Beispielhemen zu Gestaltungsmöglichkeit einer Yogaklasse:

• Affirmationen
• Chakra Konzentration
• Sequencing auf bestimmte Yoga Asana
• u.v.m.

3x Schnupperstunde á 90 Minuten für nur 29,- € (einmalig für Neukunden)

10x Gruppenyoga á 90 Minuten für 139,- €

5x Gruppenyoga á 90 Minuten für 79,- €

„Yoga am Morgen, vertreibt Kummer und Sorgen“

Das kann ich natürlich nicht versprechen. Aber ich spreche aus eigener Erfahrung, wenn ich sage, dass es einfach gut tut den Tag mit Yoga zu beginnen. Dein Körper und Geist werden es dir danken. Es wird eine aktivierende und belebende Stunde werden, so dass du den Herausforderungen des Alltags schon etwas gelassener begegnen kannst.

Dauer 60 Min.

Angebot

10x Morgenyoga für 99,- €
5x Morgenyoga für 69,- €